행복과 성공을 방해하는 뇌의 부작용, 두려움과 불안!

두려움과 불안 지수가 높다면 이렇게 해보자! 많은 뇌과학자나 심리학자들은 우리가 느끼는 두려움과 불안감의 상당 부분은 실제 현실에 존재하는 위험 요소보다 훨씬 과장되었다고 합니다.

인간의 뇌는 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 두려움과 불안을 과장한다고 합니다. 이때 뇌의 한 기관인 편도체는 화재경보기 혹은 차량도난방지시스템처럼 항상 경보 시스템을 가동시키는데요,

이로 인해 마치 전기 과부하가 걸린 전기 제품처럼 우리의 몸은 항상 긴장 상태에 직면하게 됩니다. 그래서 별다른 육체 노동이 없어도 항상 피곤하게 되죠!

이런 두려움과 불안한 감정을 남들보다 과하게 가지고 계시는 분들은 유전적인 영향 탓도 잇지만 (예컨대 편도체의 이상 기능...) 성인이 되면서 환경적 요인에 의해 불안을 크게 줄일 수 있다고 합니다.

두려움과 불안의 감정을 덜 느끼게 하는 노력들 중엔 여러가지가 있지만 그 중 몇 가지만 소개한다면, -"두려움, 행복을 방해하는 뇌의 나쁜 습관" (출판사 : 웅진 지식하우스)에서 발췌함.-

1. 좋아하는 관심사, 생산적인 일들을 찾아내 거기에 주의를 기울인다! 그렇게 함으로써 편도체에 두려움 대산 처리할 새로운 먹잇감을  제공하는 것이죠. 주의집중을 생산적인 방면으로 전환시키는 방법입니다.

2. 자신에게 중요한 일에 집중한다. 이렇게 함으로써 내가 뭔가 생산적인 일을 하고 있다는 만족감도 얻을 뿐만 아니라 작은 성취들을 경험함으로써 자신감을 고취시킬 수 있습니다.

3. 다른 사람들을 위해 뭔가 해야 한다는 죄책감에 반응하지 말라. 타인에게 주는 더 큰 이익은, 자신이 자신의 열정을 추구하면서 자신의 삶을 살아간다면 저절로 생기는 것입니다.

내가 누군가를 위해 뭔가를 해줘야한다는 죄책감 또한 뇌의 거짓 신호일수 있습니다. 그런 실체가 불명확한 죄책감에 시간을 낭비하기보다는 내 삶에 집중하며 더 나은 삶이 무엇인지 고민하고 목표를 설정한 후, 용기를 가지고 꾸준히 노력할때 타인에게 더 큰 이익을 줄 수 있습니다.

4. 열정을 찾을 수 없다 해도 절망하지 말라. 절망하는 것은 이미 존재하는 두려움에 또 다른 절망이나 두려움을 얹는 것일 뿐. 절망과 같은 부정적인 감정에 집중하지말고 희망과 같은 긍정적인 전망콰 감정에 주의집중을 기울여야겠습니다.

5. 당신의 열정이 처음에는 아무짝에도 쓸모없어 보일지라도 천천히 그 안으로 더 깊숙이 들어가라! 자신감과 믿음, 그리고 그것이 의로운 것일때 당신의 무의식과 의식은 놀라운 협업을 보이며 당신을 행복과 성공의 길로 안내하기 때문입니다.